ile macie

[...] box to szukalem KB bo mi sie bardziej podobal ale niemoglem znalesc na terenie Katowic sekcji. Wiem ze BJJ jest na AWFie a KB CHYBA jest na warszawskiej w klubie IPPON, chodzilem tam na siłownie ale czy jest tam KB to niewiem niemoge sie tam dodzwonic. (moze sie ktos orientuje czy jest tam KB i gdzie jeszcze jest kiedy treningi za ile itd...) [...]

macie moze jakies linki ? na taką tabele ile kg na cm w danym wieku ? Pozdro

[...] dal z 10-15kg wiecej. Jak rowniez pojdzie pewnie to na 3 tez gdzies 10-15kg wiecej. Np 1p - 140, 2p - 155, 3p - 165-170, albo 1p - 150, 2p - 160-165, 3p - 170-180 albo tyle ile trzeba. Jesli chodzi o wyciskanie to zasadnicza kwestia czy na zawodach macie wyciskac na komendy i czy to Twoje 145 bylo podniesione w taki sam sposob. Jesli wycisnales [...]

[...] co uzupełniłem kilka swoich danych w profilu a następnie dałem po sogu Sixtusowi i Przemasso, zobaczcie czy macie je. I jeśli mogłbym sie spytać bo ponad rok temu kupiłem ten atlas do ćwiczen za ponad 1000zł to czy teraz myślicie opłacałobymi sie go sprzedać a kupić sztangę z zestawem obciązenia? ile moglbym dostac jakbym np. sprzedawal komuś?

Samo suche porównanie zdjęć jak dla mnie pokazuje, że pan ze zdjęcia ma nieco więcej masy mięśniowej, ale sama sylwetka jest dość podobna przy czym też nie wiadomo ile wzajemnie macie wzrostu. Fotka pokazuje gościa, dla którego sylwetka pewnie nie jest priorytetem tylko sztuki walki więc Ty też musisz mieć jakąś swoją wizję sylwetki. Ja bym na [...]

no ja tez ma w pasie 72 przy zasyansiu, a ma 183 cm i waze 85 kg, czy to dobrze? ile wy macie w pasie n azasyaniu?

[...] barkow??? TRICPES: 1.CISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU - 3 serie 2.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC - 3 serie 3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM - 3 serie Zalezy ile powt w czym... Zamienilbym kolejnoscia 2 i 1 . KAPTURY: WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" - ze sztanga do przodu i do tyłu - po 3 serie A po co z tylu? Nie ma sensu [...]

[...] kto ma czas na cwiczenie rano!! Przepraszam ale dla mnie jest to niewykonalne. Oznacza to ze musialabym wstawac o 5. Zawsze kiedy ktos poleca bieg na czczo zastanawiam sie ile osob rano ma czas na takie rzeczy. Hehe, moze kiedy przestane studiowac :) Niestety odpada. Czy te biegi moga byc wieczorem? Mozemy sie umowic ze po 40 minutach biegu [...]

Właśnie nie wiem ile wyjdzie jak to podliczę, macie jakiś dobry kalkulator? Nie znam się na tym. Z owoców co jem dużo bananów i jabłek. Warzywa to gotowana marchewka, ziemniaki, sałata zielona, rzodkiewka, pomidor itp. Mogę tutaj wrzucić zdj. (umieścić na host i wbić za pomocą ) swojego brzucha? Mi się zdaje że nie jest duży i jeszcze nie warto [...]

Tak dla pewnosci ze w zapotrzebowniu nic nie pomylilem niech ktos rzuci okiem : Mężczyzna, ektomorfik, 18 lat, 73 kg, 175 cm, 4 intensywne treningi siłowe po 50 minut, interwały(brak). BMR= (9.99 X 73 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 729 + 1093 + 103 = 1925 Trening siłowy - 4 x 50 min x 8 + EPOC(4 x (7% z 1925 = 134)) = 2136 = 305 [...]

kurcze jak bym mial wasz wzrost to w mojej okolicy nie ma juz koszy to ile wy macie zasiegu tak z 255? czy wiecej moj kumpel ma 196 i ma zasieg 263 bez palcy a ja marne 227 :(

kurcze jak bym mial wasz wzrost to w mojej okolicy nie ma juz koszy to ile wy macie zasiegu tak z 255? czy wiecej moj kumpel ma 196 i ma zasieg 263 bez palcy a ja marne 227 :(

[...] mogli sie zorientować z kim macie mniej więcej do czynienia. Pomóżcie mi zostać wyje.banym w kur.we pakerem <yes> Jak tu dołożyć jakieś aero, żeby bebzon zgubić ile da sie, a reszte maksymalnie doje.bać :) Nogi ćwicze w soboty jako aero na rowerze. Inaczej w spodnie sie nie mieszcze tak mi rosną Zmieniony przez - Tudor w dniu [...]

Tu macie zdjęcie ile roboty zostało zrobione i co było jak zaczynałem.stad też moja obsesja niechce już wyglądać jak na tym zdj po lewej :) /SFD/2016/10/19/0298b65b38fb47dabc036082467dbf3e.jpg

Jeżeli macie sposobność ćwiczyć to ćwiczcie ile da fabryka jak najwięcej razy w tygodniu:) Oczywiście rozgrzewka i jak najwięcej ćwiczeń z piłką skoro zamierzacie grać tylko w futsal:) Polecam zajrzeć na stronę Nike na SPARQ system - boot camp:) Bardzo fajne ćwiczenia i na siłę i na technikę:) grajcie też meczyki np. 2 x 2 zawodników na małym [...]

Macie zdjecia mojej sylweki, moze to wam pomorze w doradzeniu mi czy mam spalac tluszcz czy juz rzezbic cialo. Hmm ok.2 miesiecy chodze na silownie - a przed tymi dwoma miesiacami mialem roczna przerwe ktora byla koncem 7miesiecy zmagan na silowni (kiedys bylem o wiele bardziej grubszy nic jestem teraz) Jaki widze cel w moim treningach? Sami [...]

[...] - Warszawa 2003 r II Miejsce Ju Jitsu Ne Waza - Warszawa 2004 r. IV Miejsce Ju Jitsu Ne Waza - Warszawa 2004 r. II Miejsce Ju Jitsu Ne Waza - Warszawa 2005 r." O ile sie nie myle Ne Waza to techniki parterowe? Poza tym jak przeczytalem na stronie obecnie interesuje go mocno BJJ i mial z nim stycznosc juz przed przybyciem do nas na [...]

' Macie moze informacje na temat wynikow arnolda w wyciskaniach, przysiadach ? ' Wyciskanie na płaskiej ławeczce 1RMax 198kg (chyba przeliczone z funtów) - ważąc 105! martwy ciąg 315 (nie wiadomo ile powtórzeń), np. łydki (wznosy na palcach stojąc) - 12x450, przysiady - nie znalazłem.

[...] razie, skoro może zaszkodzić, pytanie tylko jak wykorzystać te ostatnie tygodnie? Ciągnąć zbilansowaną dietę i potem od razu przejść na zero? 17-18% to tak orientacyjnie, może być tego więcej, dokładnie nie wiem ile mam bf. W tym tygodniu planuję iść na pomiar, wtedy będę dokładnie wiedział Zmieniony przez - Malmo w dniu 2016-09-11 13:39:16

[...] zbudowani odemnie zaczelo mi to przeszkadzac w sumie cwicze dla sportu ale chcialbym takze rozbudowywac muskulature ciala a nie bezsensownie wymachiwac ciezarami jak robilem dotychczas nie znajac zasad treningu..dlatego serdecznie prosze was niech ktos podpowie mi albo zmieni plan treningowy i wklei jaki trening byl by dobry i ile razy w [...]